[...] to HIIT?! na czym polega hiit? szybko-wolno-szybko-wolni-itd. jak wyglada trening silowy? podnosisz ciezary -> szybkie tetno przerwa-> wolniejsze podnosisz ciezary (kolejna seria)-> szybkie tetno przerwa-> wolniejsze itd. czyli co? szybko-wolno-szybko-wolno -> HIIT jak nic! ...i tu moze byc pies pogrzebany - tak jak zaznaczyl ludi -> [...]
[...] wiec walnałem tylko opis ogólny moich odczuć, a teraz to troche rozwinę. "- "palenie wewnątrzmięśniowe": pojawia się ono na skutek krótkich przerw miedzy seriami oraz jednocześnie długotrwałego i silnego napięcia mięsni Powstaje w wyniku podwyższenia temperatury wewnątrz komórek mięśniowych i zwiększenia kwasowości [...]
[...] . Smak: 5/5 Rozpuszczalność: 4/5 Działanie: 5/5 Ogólnie: bardzo dobre uzupełnienie braków w diecie, polecam. Universal Nutrition Animal Flex Wiele osób twierdzi, że seria Universala Animal jest przereklamowana I jedyne co mają to ładne opakowanie. Ja z tą opinią zgodzić się nie mogę. Animal Flex wymiata pod względem środków [...]
[...] brać tyle samo ciężaru czy może robić tak jak teraz? Nie musisz zaczynać od wyższych ciężarów,podczas każdego treningu;-) W końcu dojdziesz do momentu,w którym pierwsza seria będzie Ciebie już w jakiś sposób fatygować. Zrób dla odmiany 4/5 serii na stałym ciężarze. Załóż te 20/25kg,zrób 5 x 10/12p.Jeżeli zaliczysz wszystkie [...]
[...] sam, ale kumpel zareagował %-)).Hi Tec suplementy na wysokim poziomie, taki zestawik jest niesamowity nie przypuszczałem ,że aż tak dobrze będzie to szło :).W 8x8 pierwsza seria 65 poszło masło, myślę dołożę i tylko w ostatniej serii było 71kg 7x tak wszystko 8x8 :) mega się czuje nabity :).Pare fotek marnej formy ;x jakoś nie mogłem dopiąć tej [...]
[...] co pisać.. bo słabo wyszła :x ale zadowolony jestem z progresu wcześniej francuz było 50kg-8x jak robiłem jako 1 ćw dzisaij weszło 50kg 7 powt na drugie ćwiczenie ostatnia seria w wyciskkaniu wąsko 6powt :) ,a 45kg na modlitewniku 6x :) więc całkiem zadowalająco to idzie :) jedna za niedługo masa się kończy :) Polecam Creatyne Powder i Hi [...]
"- "palenie wewnątrzmięśniowe": pojawia się ono na skutek krótkich przerw miedzy seriami oraz jednocześnie długotrwałego i silnego napięcia mięsni Powstaje w wyniku podwyższenia temperatury wewnątrz komórek mięśniowych i zwiększenia kwasowości (nagromadzenie produktów spalania ). Tworzy to silnie kataboliczne środowisko, reakcja na [...]
[...] kończe ale chyba jest zbyt przeładowany ?? ilość serii nie zmieniała się w poszczególnych mikrocyklach, dokładniej wyglądało to tak: klatka 2 serie na lekkim skosie i jedna seria rozpietek plecy 2 serie wiosłowania i 2 serie sciągania drążka barki 2 sere wyciskania zza glowy 1 seria unoszenia bokiem nogi na maszynie tj. na tej dostawce do [...]
A jednak pytanie sie zrodzilo nie bez przyczyny. Z tym ze wiadomo jedna jaskulka wiosny nie czyni mogla byc to wyj**ka andro a nie legit seria mi sie nasuwa pytanie ma mysl, czy nowa legit seria trzymie ten sam poziom co stara legit seria ? Wiadomo jak to czasem jest z tymi nowymi seriami ... rozne opinie o tym andro jedni pisa ze dziala [...]
A jednak pytanie sie zrodzilo nie bez przyczyny. Z tym ze wiadomo jedna jaskulka wiosny nie czyni mogla byc to wyj**ka andro a nie legit seria mi sie nasuwa pytanie ma mysl, czy nowa legit seria trzymie ten sam poziom co stara legit seria ? Wiadomo jak to czasem jest z tymi nowymi seriami ... rozne opinie o tym andro jedni pisa ze dziala [...]
[...] płaska 2 ostanie serie - 47,5kg i 52,5kg tak profilaktycznie bo myślę że jest dobrze. 5. Military press - 5s od 20-30kg jak w wiośle 6. Wl wąsko z flarą łokci 40kg - ostania seria 7. Uginanie sztangi stojąc 8x30kg - ostania seria 8. Plank - 2 ostanie serie 10kg i 12,5kg http://www.youtube.com/watch?v=t9q6G7WDftg Ps wtedy była redukcja więc [...]
[...] brać tyle samo ciężaru czy może robić tak jak teraz? Nie musisz zaczynać od wyższych ciężarów,podczas każdego treningu;-) W końcu dojdziesz do momentu,w którym pierwsza seria będzie Ciebie już w jakiś sposób fatygować. Zrób dla odmiany 4/5 serii na stałym ciężarze. Załóż te 20/25kg,zrób 5 x 10/12p.Jeżeli zaliczysz wszystkie [...]
[...] po 0,5kg no i doszedlem do tego ze na jeden bark mialem 5kg i nie dalem rady tego podniesc 10 razy ręce mi odpówiły posłuszenstwa i nie dalo rady. Bo ja tak dokladalem: 1 seria zaczynalem od 3kg (na bark) 2 seria juz dolozylem 0,5 lub 0,25 3 seria to lub to i 4 tak samo czyli ok 5 bylo.. a za 2 dni kiedy mam następny trening zaczynnalem od [...]
http://www.atleta.pl/sfd/dni/dzien51.png Dziś miałem trening klatki i bicepsów. Jak w przypadku innych dni treningowych także i tutaj postanowiłem wprowadzić zmiany. Praktycznie cały trening jest inny niż ten , którym trenowałem od początku testu. Głowne ćwiczenia na klatkę zamieniłem ze sobą , tzn. skos górny sztangą z 1 ćw zmieniłem na płaską [...]
[...] sie dzialania danego "placebo" nizli wlasnie takich konkretow. Zacytuje to definicje ze wstepu do naszego faq: Ćwiczenie samodzielne - ćwiczenie które wykonujesz seria po serii z odpowiednimi przerwami aż do wyczerpania liczby serii Ćwiczenie superseryjne - ćwiczenie sparowane z innym/innymi ćwiczeniami. Ćwiczenie obwodowe - [...]
[...] lub jakies nowe cwiczenia. założenia bylyby takie: 3x w tygodniu, pon,sr,pt, w srode troche mocniejszy trening (jak da rade to silka, albo zamist niej cwiercskoki, seria na poczatek po 15 powt.) oprocz tego ze 3 cwiczonka z plyometryki z iloscia powtorzen ok 15 po 2-3 serie. w pozostale dni robilbym ok 5 cwiczen z plyometryki... co o [...]
A jednak pytanie sie zrodzilo nie bez przyczyny. Z tym ze wiadomo jedna jaskulka wiosny nie czyni mogla byc to wyj**ka andro a nie legit seria mi sie nasuwa pytanie ma mysl, czy nowa legit seria trzymie ten sam poziom co stara legit seria ? Wiadomo jak to czasem jest z tymi nowymi seriami ... rozne opinie o tym andro jedni pisa ze dziala [...]
[...] to chetnie rzuce okiem na te badania A jednak pytanie sie zrodzilo nie bez przyczyny. Z tym ze wiadomo jedna jaskulka wiosny nie czyni mogla byc to wyj**ka andro a nie legit seria mi sie nasuwa pytanie ma mysl, czy nowa legit seria trzymie ten sam poziom co stara legit seria ? Wiadomo jak to czasem jest z tymi nowymi seriami ... rozne opinie o [...]